喝什么水果汁清肠排毒?清肠排毒喝什么蔬果汁?[图]

来源:优先级整理栏目:健康日期:2017年07月17日 00:03:46 编辑:二爷
导读:人体肠胃肠胃中有时候会有一些代谢垃圾残留,影响肠胃的吸收,平时饮食需要吃一些具有排毒清肠胃作用的食物,可以改善肠胃状况,保持肠胃健康的状态,喝蔬果汁是很好的选择
人体肠胃肠胃中有时候会有一些代谢垃圾残留,影响肠胃的吸收,平时饮食需要吃一些具有排毒清肠胃作用的食物,可以改善肠胃状况,保持肠胃健康的状态,喝蔬果汁是很好的选择,那么喝什么水果汁清肠排毒?清肠排毒喝什么蔬果汁?

喝什么水果汁清肠排毒?清肠排毒喝什么蔬果汁?[图]

1、清肠排毒的蔬果汁

(1)高丽菜汁

材料高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。

做法高丽菜要先切碎,用榨汁机榨成汁,早晚各一杯。

功效此为蔬菜果汁的代表,内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

(2)菠菜柳橙汁

材料菠菜30g~70g、高丽菜80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、胡萝卜与苹果各150g~200g。

做法菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

说明菠菜富含维生素B1,可改善恶性贫血等,对气喘、荨麻疹也有效。

(3)芹菜汁

材料芹菜40g~50g、高丽菜80g~100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g~200g。

做法芹菜要包在高丽菜内打成汁。

说明芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

(4)小黄瓜汁

材料小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。

做法小黄瓜含丰富维生素C生化酵素,应该最后加入。

说明小黄瓜常用于美容,对于利尿、呼吸困难也有效,能使皮肤柔细光滑。

2、清肠胃的食物

清肠能手之一:糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。

清肠能手之二:木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

清肠能手之三:酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

清肠能手之四:菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

清肠能手之五:木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手之六:海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

清肠能手之七:苹果

国外有句谚语:“一日一苹果,医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果最好带皮吃哦!

清肠能手之八:花生

有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。